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商品訊息簡述:
胸悶胸痛怎麼辦？擴胸伸展、暢通淋巴解悶治痛
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【早安健康／繆葶】無來由的胸悶總是讓人聯想到可怕的疾病，時常發生在運動中或是睡眠時，造成胸悶的原因百百種，可能是心律不整、肺炎、氣喘甚至是肥胖也可能導致胸悶。
而由脊骨神經醫學的角度來看石原莉奈，胸椎與肋骨間的關節錯位是最常見造成
胸悶的主因
：
- 由於骨關節間的錯位，對胸腔造成壓迫，導致攝氧量不足。
- 而過大的情緒壓力也會造成胸悶症狀，由於肩、頸等肌肉緊繃，造成胸腔的關節錯位；也可能因為壓力過大而需要更多氧氣，呼吸過度用力影發肋骨的發炎。
- 不當的飲食習慣、攝取過多高脂肪食物，會造成膽固醇過高，影響血壓以及血一的攜氧功能。
預防胸悶的日常保健法
對此，脊骨神經醫學博士李啟銓教你4種日常保健法，減少胸悶發生的機會！
- 魚類蔬菜應多吃
除了三餐定時定量、均衡攝取各類營養之外，魚類、魚油中含有的特殊物質可以改善血液功能，蔬菜的高纖也能夠淨化身體，均有助於預防胸悶。
- 擴胸伸展要常做
可以透過加強背部肌肉、肩胛骨的肌力，來預防胸悶；而擴胸運動和適度的伸展也不可少。
- 暢通淋巴這樣按
以指腹環繞乳房四周至腋下，依同個方向按摩約5分鐘，可以放鬆肌肉、暢通淋巴腺。
- 腹式呼吸訓練橫膈膜
吸氣時讓腹部突起，吐氣時腹部自然凹下，以鼻子或嘴巴都可以，專注於每次呼吸上，早晚各進行20次。
【延伸閱讀】
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資料來源： 《活化自癒力的脊骨神經醫學》／李啟銓／原水
蘇貞昌：北市禮讓柯 會影響新北選情
: 年底新北市長選戰開打，民進黨新北市長參選人蘇貞昌今天(15號)接受專訪坦言，民進黨一旦禮讓柯文哲，將對他的選情有影響，至於提到對手侯友宜，侯友宜去年跟他說過不選，現在侯參選新北市長，是要為朱立倫選2020守住地盤。(林麗玉報導)
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年底雙北市長選舉，勢必互相牽動選情，提到民進黨要不要禮讓柯文哲週三攤牌，蘇貞昌接受專訪時坦言，黨內有做過民調，一旦民進黨禮讓柯文哲，對他的選情會有影響。不過對於是否要黨中央最後該自提人選？蘇貞昌避談，表示他不想惹這件事，這是隔壁家的事情，就是不要對別人家的事指指點點、說三道四。
對於傳出選對會在攤牌前，會先徵詢蘇貞昌的意見？蘇貞昌表示，沒有人來徵詢他意見，不過提到新北市長選情，蘇貞昌也透露，過去他與侯友宜很熟，甚至去年見面時，還講過不選，這次侯友宜參選新北市長，蘇貞昌說，其實是在幫朱立倫參選2020守住新北地盤。
另外提到一旦民進黨在臺北市要自提人選，誰是最強人選？賴清德?還是陳菊？蘇貞昌說，這時候不宜將賴清德拉下來選，愛摩兒情趣用品網陳菊也可能性不高，甚至很低，至於姚文智是否最強人選？蘇貞昌以時間到了為由，完全不談。
朝日奈明
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